叶酸吃什么最好？帮您找到最佳效果！

你是不是也会有这些疑问——叶酸哪些吃疗效最好？相信这篇文章才能帮到您！ #

叶酸作为一种怀孕必需补充的营养素早已被越来越多的孕爸孕妈们所注重，很多怀孕的家庭都早已从产前3个月就开始有计划的一天补充0.4毫克斯利安叶酸，吃叶黄素能有效避免儿童神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时，也有很多人不知道三天之中何时吃叶黄素疗效最好。

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天然叶黄素 #

天然食物中所富含的天然叶黄素易被氧化，碰触金属、高温、肠胃消化等等就会让天然叶黄素分解流失，所以孕妇要稳定补充铁剂就必需口服人工合成鱼肝油。目前市面上销售的人工合成叶黄素主要分为两种，一种是纯叶酸片，另外一种是叶黄素多维片，既叶黄素与其他多种微量元素组合的营养补充剂。 #

单纯叶酸片 #

再说纯叶酸片，纯叶酸片中只富含0.4毫克斯利安叶酸，不富含其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶黄素的生物利用率会遭到肝脏环境中其他事物的影响。1997年等报导，在其他条件基本相似的状况下，配给少量夜宵与不配给晚餐相对比叶酸片什么时候吃最好备孕，合成叶黄素的吸收率大概增加了15%。这一试验阐明叶酸片最好在饭后口服，最好是在晚餐前服食，这样合成叶黄素的吸收率更高。

叶酸多维片

最后瞧瞧叶黄素多维片，叶酸多维片中一般富含鱼肝油、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶黄素的生物利用率不受腹部叶黄素和肝脏PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被肠道消化时间和肝脏PH值所影响。根据有关试验阐明，在进餐前和进餐后口服多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提高，综合来看叶黄素多维片还是饭前口服疗效更好。 #

如果孕妈也是口服单独的叶酸片，那么饭后饮用叶黄素吸收率更好。如果要选择叶黄素多维片，那么为了综合营养利用率考虑叶酸片什么时候吃最好备孕，饭后口服疗效更佳。

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