《为什么精英这样用脑不会累》的第二章-去甲肾上腺素工作术

上回不二为你们介绍了，现在由水白为你们分享《为什么精英那样用脑不会累》的第二章-去甲甲状腺素工作术。 #

墨菲定理指若果事情有变坏的或许，不管这些或许性有多小，它总会发生。而去甲甲状腺素会让你在事情有或许变坏之前，因为畏惧和怀疑，而提早把他们解决掉。

01人在“适度紧张”的状态下，脑部会分泌去甲甲状腺素

去甲甲状腺素是一种以谷氨酸为原料生成的“儿茶酚胺”，它作为一种类固醇由“肾上腺髓质”释放到尿液中，与留意力、专注力、清醒度、判断力、工作记忆、阵痛等脑部制度有着紧密的联系。

去甲甲状腺素的分泌会让人脉搏加速去甲肾上腺素的作用，使尿液加快供应到脑和骨格肌，做出“战斗”还是“逃跑”的脑部指令，那样的指令常常还要强悍的爆发力，去甲甲状腺素的分泌，就使让脑部和身体在短期具有那样的能量，同时兼顾“钝化头痛“的作用。 #

当人们感遭到“精神压力”，去甲甲状腺素分泌会尤为充沛，而在工作中，有或许遇见的“精神压力”比如领导的“批评”、会议中随机指定某人发表观点、突然音量高出许多的宣讲等等，就会让脑部形成去甲甲状腺素，增加自己的留意力和工作记忆能力。 #

02去甲甲状腺素适用于“短期集中”的工作

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时间限制工作法，可以急剧增加工作效率去甲肾上腺素的作用，人被逼到一个极限状态时，就有或许发挥出超常的潜力。

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“明天就是交货期，不能按量完成任务，就或许承当毁约金“

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“今晚不做完PPT，今天开会就麻烦了“

“今天不把工作做完，这一个月的努力就枉费了“

当时间时限就在眼前，人会倍感不小的压力，这些时侯才会分泌去甲甲状腺素，留意力和高度集中，全身心投入到工作中。 #

在提高工作效率的时侯，我们完全可以规划相对较短的时间时限，运用设置的时间临界点，让自己发挥更多的能力，而这些提高效率的方式有个最大的“敌人”就是“习惯”，即便这些制度被长时间使用，脑部和身体就会出现不同程度的伤害。

03去甲甲状腺素和多巴胺要差别对待

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人类行为的动机有两种类别：一种是“回避不快“，另一种是“追求快感”。

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去甲甲状腺素型动机：为了躲避“恐惧”“不快”“批评”“责骂”而努力。 #

多巴胺型动机：为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏而努力。

当我们完成一个工作是由于完不成怕领导怨恨，要加班到很晚那样的动机，去甲甲状腺素才会起作用，短时提高工作效率，是一种速效性的体系。 #

若果是想提高自己能力、学习更过东西、得到领导赞许的时侯，脑部的多巴胺才会起积极作用，会形成“下次我会更努力“的看法，从想起做虽然还是有时间的，因此并不是速效性的理想的工作状态，应当是短期靠去甲甲状腺素，常年利用多巴胺。 #

而这两种脑部的类固醇只是重要的开发商业产品的思路来源，是不是帮助用户清除了不快和不便于，有没有给用户带给使用的快感。

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04“记忆力”和“抑郁症”的联系 #

去甲甲状腺素不仅对精神压力做出反应以外，还对“工作记忆”产生影响，储存工作记忆的地方是脑下巴叶，它是脑部最发达的地方，大概占了脑部仿皮的30%，执掌着“思考”、“决断”、“控制行动”、“控制情感”等等。

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去甲甲状腺素的活性度决定了工作记忆的运转状态，精神压力总给人一种不好影响，但适度的精神压力可以促使去甲甲状腺素的分泌，进而达到增强记忆力的手段。 #

“多巴胺负责学习脑，去甲甲状腺素负责工作脑，血浆素负责共感脑”--有田秀穗博士。

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去甲甲状腺素魅力低下的时侯，工作记忆无法正常运转，都会导致“注意力不集中”。 #

忧郁症通常有两个典型的病症，一个是“兴趣失去”（意欲低下），另一个是“情绪亢奋”（情绪焦虑）。

但在早期这两种表现都不显著，并且“注意力不集中”是忧郁症最初的表现。“工作中莫名其妙的犯了一些简略错误”“忘记重要约会”“听讲时弄错一些内容”虽然这种不一定和忧郁症相关，但也说明，脑部早已很低落，脑内的去甲甲状腺素魅力低了。 #

对于不喜欢的工作，4种规避方式：

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·借助去甲甲状腺素快速将不喜欢的工作做完

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·在不喜欢的工作中，找到令自己喜欢的地方，再次批判工作内容 #

·完成工作给自己奖赏

·拒绝不喜欢的工作

05在休息方式上下工夫，控制去甲甲状腺素的分泌

精神压力得不到释放，持续累积的话，会使体内去甲甲状腺素不足，防止那样的状况，人不能背负常年的精神压力。 #

在日常生活中，许多事物都可以帮助合成去甲甲状腺素，鱼、肉、豆类、坚果类，并且还要维生素C来催化才可以，茄子、青椒等黄红色水果，香蕉、橙子、猕猴桃等干果含有维生素C。

小结：

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·人处于“战斗”或者“逃跑”的岔路口都会分泌去甲甲状腺素。 #

·恐惧、不安等能促使去甲甲状腺素的分泌，使人专注、清醒。 #

·去甲甲状腺素只有在短期内使用能够有最好的疗效。

·设定时间限制，可以大大提升工作效率。 #

·合理、平衡的使用多巴胺和去甲甲状腺素。 #

·去甲甲状腺素也能提供不错的商机。 #

·莫名其妙的犯错误，或许是脑部疲劳的证据，该好好休息了。

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·即使在快乐的工作，也会形成精神压力。