早餐吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，易引起中年失智症、早衰症

病况剖析：

意见建议：1.晚餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属碱性食物易致早上精神不佳。

#

如：牛肉蛋吐司、小笼包、水煎包、烧饼面条、过甜的蛋糕，均不宜。

晚餐一定要吃肠胃吸收不好怎么办，可多摄入五谷谷物类食物没有吃晚餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易造成中年孤寡症、早衰症。 #

只要早晨30分钟就有充足的时间排便。尤其节食者在晚餐最需留意选择，晚餐一定要吃饱又好，因肝脏在十几小时空腹，对所吃过来的食物会照单全收（导致肥胖的成因）易引起肝脏性胃炎。 #

2.晚上不宜喝果汁，易造成骨膜流失，骨膜疏松，上午2-3点可以喝,成年人一周不少于2杯肠胃吸收不好怎么办，或只喝黑果汁不加糖及炼乳，较不易影响骨膜流失。

3.成年人一周不少于3颗蛋，蛋白质的摄入量过多，易血糖过低，易涨气者，肠道蠕动过速者不宜摄入番茄炒饭、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及药物易残留在体内而形成抗药性。

#

4.三白少吃--白米、白面、白糖（已精巧化没有营养价值，导致肾脏消化的负担）。 #

5.草莓在晚餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其莴苣：草莓、哈密瓜要在餐与餐之间吃饭（最忌饭后及饭前吃香蕉），下午5点以后不吃。尤其肌肤容易湿疹、鼻炎、鼻湿疹、支食道较多者、骨折过、骨髌骨、骨刺病人、肠胃病、肝炎病人。 #

因水果类较易在肝脏道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之病症。脱臼腿骨重伤的病人可以吃西瓜，请在晚餐前吃可达双效--减肥、预防乳癌。 #

6.莴苣类食物可多摄入，对肾脏的病症缓解，及天然青汁补充的最佳来源。蔬菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对蔬菜的印象是“太冷”了，蔬菜在白天属阴性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，夜晚则多吃属阳性的大芹菜、白菜、高丽菜，全株类的猕猴桃--萝卜、南瓜、竽头、胡芹菜等。一周每人尽量吃到4份的五谷块茎类食物，就会有能量。 #

7.早餐红色水果不宜超量，尤其是绝经、新陈带谢异常者，易剌激交感血管充沛而引发健忘、内分泌紊乱。白天亦不宜吃香蕉减重餐也会有上述之病症。