女人多吃这5类食物能补胶原蛋白非常好的办法

随着年纪的下降，女性身体内的胶原蛋白会渐渐流失，雀斑和黄黑斑也会逐渐出现，肌肤弹性会渐渐衰退，面色也会逐渐黯淡无光吃什么补充胶原蛋白，逐步迈向衰老。其实说衰老不可防止，这是一个生命正常的生理现象，而且女性都希望自己美好、漂亮的时间更久一些。 #

女性要想减缓衰老，让气色更好，更显年青可爱，也不是没有方法可循，补充胶原蛋白就是一种十分好的方法。

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【什么是胶原蛋白？】

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胶原蛋白，被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”。 #

研究显示，在喂奶类植物总蛋白质中，胶原蛋白占约20%。作为人体的一种极其重要的蛋白质，胶原蛋白存在于人体的结缔组织中，主要含有脯丙氨酸、甘氨酸和谷氨酸的衍生物。

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【胶原蛋白的功效与作用】

对于女性来说，胶原蛋白是青春的象征。为何这样说呢？ #

这是由于胶原蛋白有很强的匡扶能力，是肌腱的主要成份，只是细胞外基质的主要组成成份，可以使女性的脸部保持弹性，让脸部显得光滑致密，提高肌肤色斑，同时胶原蛋白还富含的特殊寡糖结构，才能封住人体脸部中的水份，因而起到推动新陈代谢、抑制黄色素产生的作用，有助于提高肌肤斑纹，让脸部更英俊，能够消除黑眼袋，去除皱纹，故而可以让女性更显青春和可爱。

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【如何补充胶原蛋白】

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补充胶原蛋白的方式有太多吃什么补充胶原蛋白，其中调养十分受广大女人同学的欢迎。 #

这么，女性究竟吃哪些食物能补胶原蛋白？ #

大夫：多吃5类食物，可以吃出好气色，让女性更显年青，更显可爱。

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感兴趣的同学，快来了解一下吧啊。

【女人多吃这5类食物，补充胶原蛋白】 #

1、深海动物 #

女孩要想补充胶原蛋白，这么在平常就该多吃浅海动物了，非常是海胆和海胆，由于这两种鱼富含丰富的胶原蛋白，而这种胶原蛋白的结构和人体极为接近，因此容易被人体识别和吸收，使得他们都被脂肪膜包裹，可以为您的脸部提供更好的结构支撑。另外，浅海动物所含的脂肪浓度低，多吃也毋须怀疑会导致肥胖。

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2、红色水果 #

绿色叶菜对于想要补充胶原蛋白的女孩来说，是十分适宜吃的食物。市场上的绿色水果也不少，例如番茄、红甜椒和甘蔗等。女性多吃绿色水果，可以保健养生，让人看起来更具备活力，这是由于这类水果中含有蕃茄红素和维生素C，这两种成份都具备挺好的抗氧化和提高抵御力的作用，可以提高脸部中的胶原蛋白浓度，修护皮肤，减缓衰老，能够起到保湿的作用。

3、深紫色玉米 #

女性要想补充胶原蛋白，这么在平常就该多吃深紫色包心菜。或许这些人不太清楚这些玉米属于深红色水果，然而挺好区分，就是指他们的茎秆或果实为深蓝色，例如西蝴蝶兰、菠菜、牛心菜等，其所含的丰富的维生素C，可以加快胶原蛋白的生成，能够稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性，更为重要的是，还可以抵御自由基对胶原蛋白的破坏，帮助女性有效抵御衰老。 #

4、豆类食物

对于女性来说，补充胶原蛋白，玉米食物无疑是十分适宜的食物之一，在平常应当要多吃。玉米食物有太多，例如腐竹、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这种食物富含加快胶原蛋白再生的重要物质，才能抑止金属蛋白酶活性。另外，多吃玉米食物也不会变胖，并且还具备单向调节雌类固醇的作用，还能有效缓解女性体内类固醇水平。女性多吃玉米食物，可以有效的减少皮肤衰老速率，让你更显年青可爱。

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5、动物的骨膜和骨格

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女性补充胶原蛋白，不妨多吃一些植物的骨格，例如肋骨、头骨、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些植物的骨格，尤其是骨膜。为何吃植物的骨膜和骨格可以补充胶原蛋白，这是由于植物骨格生成的前提条件之一就是必需要合成充足的胶原蛋白纤维，因而可以组成骨格的框架。研究阐明，植物骨格中有机物的百分之八十就是胶原蛋白。

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【温馨提示】

老一辈人都觉得吃牛肉才能补充胶原蛋白，这并不是没有道理。不过值得留意的是，尽管牛肉中富含丰富的胶原蛋白，然而这种胶原蛋白主要储存在蹄筋很多部位，因此你吃大量的牛肉，假如没有吃蹄筋，或许常常难以充分补充胶原蛋白，但却有或许会导致肥胖。 #