有小可爱过来问：一天中什么时间最适合练瑜伽？

有小甜美过来问：三天中哪些时间最适宜练瑜珈？

有人问的时侯，我们十分乐意回答，由于这是你开始对瑜珈有兴趣或开始对瑜珈注重了解。每位健身人都十分乐意分享自己的经验，他们总是乐于告知推动身边人练习瑜珈，由于他们晓得你一旦爱上了健身，就停不出来，别问健身人他们为何？

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问，就是他们想让身边的人都拥抱健康。

这么哪些时间最适宜练瑜珈？ #

对于健身练习来说，让你能坚持下去的时间段，就是你的最适宜练习瑜珈时间。

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所有毋须在乎他人的练习时间，按照自己具体情况安排，找到一个适宜自己的时间。

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现今来谈谈怎样找到适宜的时间，通常来说，大部份的人下班时间固定，每晚能练习的时间也就只有： #

下午、中午以及晚上这三段时间。

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下午起床锻练，对身体有很大好处，也能养成晚睡的习惯，晚睡锻练能对减肥有一定帮助，但有些人不能适应起床，这么不一定要勉强。晚上公司午睡练瑜伽的时候是进入身体，可以适当锻练，这种时间通常都是刷剧闲聊睡觉渡过，可以抽出时间用于练习，有效降低晚上工作疲劳度。白天是我们可支配的最大的时间，7-8点十分适宜练习，练习瑜珈能有效的放松身体精神，但要注意睡前四十分钟防止运动，以免身体过分兴奋影响休息。 #

不一定合适他人的，也适宜自己，所以找到合适的时间很重要。 #

假如时间比较受自己支配，这么也能按照身体器官通便时间进行运动。在肝脏通便的时侯锻练，能有效的帮助身体去除毒素。 #

下午5点～7点：大肠通便时间

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下午7点～9点：胃清肠时间

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下午11点～13点：肾脏通便时间 #

晚上13点～17点：小肠、膀胱通便时间 #

晚上17点～19点：心脏通便时间

下午19点～21点：心包通便时间

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下午21点～23点：淋巴和内分泌通便时间

下午23点～早晨5点：胆、肝、肺通便时间 #

【温馨提醒】：胆、肝、肺的通便都须要在良好的睡眠下进行，所以白天早晚睡才是帮助你最好通便的形式。

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其实也可以按照健身的种类来选择练习时间，虽然每种健身起到的疗效是不同的。 #

阿斯汤加这类合适早晨练习，起床练习有种身心漂洗的觉得练瑜伽的时候是进入身体，所以练习阿斯汤加的人是所有健身人当中最自律的。

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低温瑜伽、哈它健身和流健身这类早晨练习也是挺好的，能帮助提高精神饱和度，防止迷惘，也能有效的降低身体循环代谢。 #

阴健身与艾扬格健身这类能量收摄练习，比较合适白天练习，能调节身体精神，减轻三天的疲累，常年练习能控制情绪。

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其实并不是说这种种类只能在这时侯练习，每位人合适的情况不一样，我们须要依照自己的需求来找到合适时机。 #

找到合适自己的时间，同时练习瑜珈也须要注意： #

1、注意热身拉伸 #

练习前的热身和练习后的拉伸，能很有效的防止身体损伤，同时也能步入缓和状态。 #

2、穿着舒适

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健身练习我们比较倡导舒适度，适合的衣服能帮助我们练习，不妥当的衣服可能会影响练习。 #

3、注意饮食 #

不宜在过饱或则过饥的情况下练习，练习中不要大口饮水，防止练习对脑部以及身体的影响。 #

4、练习后应注意

练习结束后，不要立即洗热水澡或吃冰淇淋吹空调，经过短暂的休息和补充水份后方可洗冷水澡。 #

健身练习的过程，重在实践和持之以恒。

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我们期盼你问，更期盼你坚持练。 #