南京市首届德育工作带头人夏群为考生送“安心锦囊”

时间嘀嗒往前，今年中考逐渐步入倒计时。处于冲刺阶段的考生们，既有跃跃欲试的激动，也必不可少参杂着大战将至的慌乱。

怎么急而不慌，忙而不乱，做好考前冲刺？上海市首届育人工作带头人，南师附小教学处副校长夏群，她为考生们送上三份“安心锦囊”—— #

夏群小学初级班主任，上海市首届育人工作带头人，南师附小教学处副书记，常年坚持在“陶同学”工作站志愿服务。 #

锦囊一：有的放矢、查漏补缺 #

不要过多补充新题、偏题、怪题

“其实在知识上，老师们要富有自信，诸位都早已做好了充足的打算。”夏群表示，诸位高中同学都具备多年率领师生迎战会考的经验2023二建临考冲刺《施工管理》考前3页纸，备考节奏只是按照多年经验小结而至，已经妥善安排，因此老师们只须要坚信中学、相信同学，跟随各科同学进度就一定不会有问题。 #

“在此基础上，最后阶段我们还可以结合自身实际，有针对性地查漏补缺。”夏群非常告诫，对于最后一阶段来说，最重要的是巩固基础，保持稳定。自己备考的时侯切莫贪多，也不要过多补充新题、偏题、怪题，“因为这如同饮食清淡的人忽然喝水大鱼大肉一样，容易消化不良，反倒会影响考试发挥。”

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锦囊二：自信满满、轻装上阵

考试态度决定发挥状态

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“高考绝对不仅仅知识的PK，更是态度对决。”夏群在专访中表示，先前在和高中师生交流中发觉，然而不少老师早已打算得相当充分了，但临考了还是会认为不自信。在大考并且整个人生中，态度往往会决定你的状态，因而对结果形成影响。事到现在，与其“心虚”，不如放平态度，在出场前给自己披甲上“自信”，兵来将挡，水来土掩。同时也可以学习一些下肢运动来调节恐惧情绪，比如蝴蝶拍训练、放松训练等等。

锦囊三：保持体能、调整节律 #

让生物节律与考试安排“同频共振”

其实，会考也除了是知识的对决，态度的PK，长时间坐着答题会浪费大量的体能和心力，因而只是一场身体素养的考验。

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“建议朋友们保证充足的睡眠，一天晚间可以休憩15-30分钟；饮食方面要留意卫生，关注营养的合理搭配2023二建临考冲刺《施工管理》考前3页纸，但也不须要过多补品，以免胃部不适；同时每次可以进行过量运动，哪怕也是饭前遛弯一会儿，这么有助于放松身心。” #

之外，夏群表示，生物节律不会立即转变，所以建议考生在最后阶段，应进一步将生活起居调节为“高考机制”。“我们可以在各科考试对应的时间段安排相应的学科内容的备考，例如下午考数学，就下午备考英语，晚上考语文，数学备考就安排在早上，那样能帮助自己调整生物钟，让脑部节律和考试安排同步上去，考试时发挥最佳状态。”

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