年的高考，注定是一场前所未有的关卡

2023年，一言难尽的一年。

一场疫情，改变了好多人的生活，也开启了好多个hard模式的人生关卡。 #

有人待业、有人破产、有人结婚、有人焦虑、有人丧失至亲...... #

还有一群人，先是遭到罢课，之后又遇上延后，遭到巨大的压力。

她们就是去年的高一考生。 #

我好怕中考失败，

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好怕父亲沮丧。 #

2023年的中考，注定是一场前所未有的中考。 #

3月31日，教育部发布2023年中考延后一个月举办，考试时间为7月7日至8日。 #

这是十七年来第一次中考延后，连2003年非典时，都没这样过。 #

这一次，全省1071万中考生和她们的父母，见证了历史。 #

但延后是好是坏，不同的考生却有不同的答案。 #

对于掐着时间，希望中考早日将至的朋友，似乎认为延后搅乱了计划，反而更恐惧；

对于没有打算好，不够时间备考的朋友，即便多出一个月冲刺，但心理压力也相应延长；

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在这场意外的“加时赛”中，冒出了各类考生众生相。

比如，之前被媒体爆光的广东初一中学生小通。 #

由于家里经济条件不好，没有宽带，他只能每晚爬到楼顶，借用邻居家的WiFi上网课。

也有的儿子，在外界的期盼中被拖垮。 #

在忧郁症病人“走饭”的微博下边，参杂着不少初一党的留言， #

这种女儿，将一团乱麻的情绪，悄悄告诉那位永不回复消息的博主：

“我是学霸，看着非常万能，但那是表演来的。

我好怕中考失败，好怕父亲沮丧，每晚做作业到三点，但近来就是如何都背不住，如何都算不对，学不下去了，手总是抖，我好怕……” #

——@HHJIM #

这就是考试恐惧。

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按照发作时间，分成了3种情况—— #

考前恐惧：害怕考不好、复习不进去、发呆、心慌 #

考中恐惧：烦躁流汗、题不会紧张、头脑空白

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考后抑郁：等待结果时焦虑、不安、感觉考砸了 #

通常来说，适度的压力，可以迸发脑部思维黏度，对考试有益。

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但一旦过份了，还会影响考试发挥，并殃及身心健康。

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但是，好多父母就会“一刀切”，把恐惧看做是一件糟糕的事——

认为自己必须做点啥。

甚至考试前和她们说：

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“你不要怕，你竭力就好。”

“有哪些好紧张的，不就一次考试。” #

两句精典对白，循环播放。 #

殊不知，你总是提醒她们，她们还会始终惦念着， #

这么只要稍微出现一点这种情况，她们还会担心。

都会想，我这样，考试肯定考不好，之后就真的影响考试发挥了。 #

你的出发点其实是爱， #

但宝宝感遭到的，却是沉重的压力。 #

曾有一部述说中考的短片高考用身体缓解儿子的压力，主角是一旁边临中考的兄妹。 #

有一幕是这样的。 #

夜阑了，妈妈怕打搅父亲备考，悄悄送进来一杯热鲜奶。

并告诫儿子换换头脑，看英语累了就瞧瞧语文。 #

这时侯，楼上却放起了戏剧，声音清脆。

丈夫顿时变脸，朝着楼上大吼。

母亲表情默然，认为父亲很凶悍、粗俗。 #

当自己打算午睡时，父亲又过来和自己说： #

“现在是最关键的时侯，喝点奶茶醒醒神。”

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母亲开始低落不安，原本压力就够大了，妈妈还不消停。 #

他冲女儿发火，并将她推出大门。 #

这时侯，父亲又重复了那句她曾说过无数次的话：

“我还不是为您好啊！”

这种情境，恐怕你当初中考时也经历过。 #

甚至自己多年后当了母亲，也渐渐感受到这些陪读心情——

担心儿子一步走错，满盘皆输， #

害怕给小孩的还不够多，于是自己显得越来越恐惧。

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但你有没有意识到，

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有时侯自己的出发点是爱，儿子感遭到的却是沉重的压力。 #

回想当年，妈妈听到女儿的第一眼，也只是希望他一生健康快乐就好。 #

但后来，欲望总是不断膨胀，得到了就想要更好的， #

这样的爱，时而催人奋进，时而真的“要命”。 #

给儿子减压的最好方法，

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是先给自己减压。 #

不恐惧的母亲，是小孩的福气。

2023年，曾有个被清华投档的农村姑娘，叫王心仪。

她曾写过一篇励志文章，题为《感谢贫穷》。

当中就提到自己的成功经验： #

中考前夕，和平常一样，没有补习班，没有家长专门的陪伴，甚至还去地里帮父亲干活。 #

最后却考出了707的高分。 #

她说自己非常感激奶奶，说她有着大街至简的智慧。 #

“妈妈似乎是农村妇女，但她给我们营造了轻松的生活环境。”

无独有偶，知乎上也曾有个网友，有着类似的经历：

高中成绩不上不下，甚至被老师称为“半死不活”，高考时却顺利步入全市最好的中学。 #

中考最后几七天，所有朋友都恐惧万分高考用身体缓解儿子的压力，不仅他超常发挥，顺利被上海学院投档。

他说，一路走来，态度起到了至关重要的作用。

其中，就有很大一部份是父亲的功劳。由于她们常对自己说： #

“不管考得怎样样，我们都爱你。”

那些小孩的经历，无一不在指出父亲管理好自己情绪的重要性——

放松自己的情绪，就是在帮女儿。 #

自己跟压力好好交往一会，给儿子腾一点空间和时间。 #

之后，用正确的方式，让女儿顺利渡过中考前夕的日子，例如说：

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考前怎么减压？

在考试期间，惊惶失措的时侯，可以尝试呼吸法，胸肌僵硬放松法，音乐放松法。

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但更重要的是，要让女儿晓得，自己可以有压力，可以有情绪，可以心情不好，可以寝食不安，也可以头晕。

有一些临考的反应，这是正常的。 #

考试前三天，耳鸣如何办？

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人类的身体具备七天不午睡却仍然清醒的应激能力。看儿子睡迟了，不要像热锅上的蚂蚁一样围着他团团转。

睡不着算了。

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躺平出来调整呼吸，听点有助睡眠的音乐。或则看一点平常觉得非常沉闷无味的书，看着就想睡着的，帮助自己入眠。 #

若果不行，就享受清醒，躺在床上想想这些开心的事情。

注意力不集中、胃口不好如何办？ #

这种病症都和恐惧相关，首先可以摆正态度，告诉自己，中考并非人生惟一的出路。 #

其次，给自己信心，将注意力集中在自己做得好的地方。

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也可以找朋友诉说，减轻恐惧。

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