2023年教师招聘考试《综合素质》模拟题练习题

1、应激管理:个体主动选用一定技术赶走应激风波，度过心理难关，以便减少或去除或许造成的对自己的身心伤害。个体首先要学会辨识自己生活中的应激丑闻和评价自己的应激感受;再者要把握认知行为管理技术、时间管理技术、行为下垂技术等;最后需要养成良好的饮食习惯、良好的锻练习惯、社会相处的自信心、学会运用社会支持等调节技术。 #

2、应激防治训练:一种提升个体应付技能，提高恐惧情绪的方式。个体在曝露于应激情景时，即便成功地学会处理程度轻度的应激性丑闻心理应激名词解释，对应激情景的认知和应付能力都会得到发展或增加，逐渐地能够承受硬度越来越强的应激性语境。包括三个阶段: #

(1)教育阶段:让个体理解应激反应的本质，探讨认知的基本原理;

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(2)演习阶段:个体应用放松训练法以减少恐惧，发展有关情景多次重复的适应性自我对话或应付性自我对话;

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(3)应用训练阶段:鼓励个体在应激语境中使用新的应付方法，在这一阶段应付语境可以是实际生活中的心理应激名词解释，也可以是模拟的，包括选用角色饰演的形式。研究阐明，这些方式对减少回避行为、促进情景的应付方法最有效，也应适于减少暴怒、物质滥用与减少经痛等方面。在心理咨询与治愈、体育心理训练中也得到广泛应用。 #

3、应激控制训练:一种主动降低个体恐惧情绪的控制技术，多利用于运动员大赛。训练程序包括三个阶段: #

(1)理解应激反应，并将自己的应激感受加以概括化;

(2)学习规避应激的心理技能，包括学习放松技术，增强深喘气来推动放松等;

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(3)要求个体在应激情景中实际利用控制应激的技术。在第三阶段，运动员在应激情景中感受到的情绪是被引起的高唤起水平的反应，要求运动员想像某些应激情景，并集中留意去体验，使这些体验更加大烈;通过语气加强这些应激情景的信息，增加唤起水平，以产生强烈的情绪反应。当唤起水平较高时，要求用控制应激的技术增加唤起水平。先仅选用放松的技术，后仅选用自我陈述句的技术，最后整合两种技术，对应应激情景作出反应。同时加入深喘气技术，呼气时构想排出紧张;或在用自我陈述句使留意力集中于任务时，平缓地呼气，使心理调整到放松状态，导致身体的放松。利用这些训练所所诱导的情绪反应比实际语境中感受到的情绪水平更高一些。学会控制高水平的唤起必然会控制低水平的唤起，但学会低水平的唤起并不意味着学会高水平的唤起。这些控制技术可适于考试恐惧、运动大赛恐惧和言语恐惧情景。

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