《5%的改变》之工作与理想篇与亲密关系篇

01《5%的改变》

郭丽香：2023年5月6号晚《5%的改变》一次性的进行工作和理想，亲昵关系两部份内容，信息量有点大，但由于我们组的人员少，你们分享的非常充分，尤其是关于分享工作在自己心目中的意义，以及亲昵关系没有固定模板，只要夫妇双方确认舒服合适即可，这两部份与我们每位人都十分密切，李松蔚老师的视角也给与我们好多启迪，如英雄之旅的形式改写故事，真正的人与角色分离，短期的确定来安定对于未来的不确定，微小的改变按键可能引起的飓风；亲昵关系中离开互补位置和沟通的勇气让我们看见亲昵关系的真相！ #

刘蒙蒙：读书会体会：明天读书内容涉及到工作与理想。工作仍然是我苦恼的问题，不是自己喜欢和擅长的，仅仅为了谋生而为之，尽管这么，却已在不觉间干了十几年。深度思索一下，即便觉得没有彰显自身价值，并且领导和朋友给的评价“工作认真负责，交待给办事情非常放心”，好像也得到了你们的认可。职场价值之一在于其现实性，安于当下好好谋生，在谋生之外去充实自己理想的那一部份。无论如何的理想，都要在现实的打磨中一点点确认它的形状，过好当下吧，两两年后会在那里，会做哪些，谁又说的清呢？

冯墨青：《5%的改变》之工作与理想篇与亲昵关系篇。工作是人生的一大部份，不只是为养家糊口，职场的价值之一就在于其现实性，你的回报取决于你提供了多少被人认可的价值，自我感动没有太大意义。真实犀利的言语道尽人性之道。但职场又是自主的，在规则边界内，每位人有适宜自己的运作方式。在职场中想要如鱼得水，可先尝试着消除评价，还原个性本身，改写认知故事，由被害者逆袭为英雄，做好人与角色分离与自如切换心理咨询师报名费最新变化，找寻短期的确定性，启动最小行动按键，用生命影响生命。活在当下，用一个个当下去底蕴未来。

亲昵关系应当是最容易处理的一种关系心理咨询师报名费最新变化，但它偏偏又是最复杂的一种关系。有瑕疵的关系才是生活中的常态。积极提升个人沟通的勇气，拓展沟通方法，从互补的位置离开，看清家庭生命周期，除去三角化，找到“正主”才能解决问题。

于亚欣：明天的阅读交流令人形成甚少感慨，复杂现象中透出的是本意的被动隐藏。 #

人与角色分离、职业生涯规划、负面情绪的化解、如何内观、工作与生活的关系、离开互补位置、去除三角化、沟通方法改变后的结果呈现、人与人的关系、人与环境的关系等等，可思索的点好多。 #

体会生活，珍视当下...... #

国云霞：李松蔚老师的编绘，郭老师的率领，伙伴们的分享，让我们全方位的学习体验着，改变是从行为，还是从观念，或是三者兼而有之。

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亚欣老师分享的有智慧的亲昵关系的经营让我获益颇深，让我意识到和谐关系的经营，不仅仅须要我们面对自己，我们的真实，我们处理自己的情绪，还有好多好多，我们的厚实，我们的灵活，我们的体味生活，并在生活中去体会别人……还有好多，却一时难以用语言概括的下来。 #

其实，关系就是须要我们不光是总脑子，还有体会，还有行为反馈和链接，如同李松蔚老师说的，只要两个人都倍感舒服与安全，这就是一段好的关系，它没有固定的须要学习的规则，也不须要权威的指导，如何样都可以。

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02《感受爱》

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邱梅：《感受爱》读书会接近尾声，作为跟读人，明天早上我换了一下形式。一是两人一组，后面+角色对话，你们沉溺其中，体会更深；二是你们接力阅读一章，之后分享；三是每位人都从书里选读一句喜欢的话，录制小视频。 #

“当我们觉得被爱的时侯，才会有能力帮助别人觉得被爱，才能找到幸福的源泉。”

其实只是一些平凡而动人的动作才能让我们倍感被爱：宠物看见我们表现出很高兴的样子，儿子偎依在我们头上，或则有人向我们抒发同理心……

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我们须要在被爱的情景里体会爱：得病时得到照料，家人团聚，与友人共度美好岁月……

哪怕是不涉及其他人的情景中，我们仍然可以体会爱：享受温暖的阳光，吃自己最喜欢的食物，注视一朵花…… #

然而，任何以“爱”的名义过度控制或则占有欲的行为，都不是爱：想要随时晓得你在那里，想要把所有时间都花在你头上……

人生短暂，愿我们都能及时体验到和掌握好可以拥有的爱。 #

林艳君：明天的读书会方式稍有变化，以案例分角色朗读的形式进行，你们沉溺其中，轻松而专注。

世界无时无刻不在发生着变化，我们所爱的人并不会始终保持我们喜欢的样子，她们会变，我们也会变。变化和差别不一定会破坏关系，采用不带恐吓的对质，沟通彼此的差别，理解对方的体味等方式都可以让我们找到被爱的觉得。尤其是当不同的需求可以开诚布公地说下来时，它们就变成了机遇，可以相互愈发理解彼此，关系更紧密。 #

觉得被爱让我们获得内心所需的安全和温暖，同时也赋于我们力量去帮助和慰藉别人，最终找到幸福的源泉。 #

树惠：《感受爱》让我们在一起学习更幸福的生活，用多种感官去体会生活中原本就具有的爱意，让我们更丰富舒适和连结，每位人都有自己心动的诗句，录制成视频，既是体会，又是分享，别开生面的新方式让我们在一起的读书人有了更多链接！

沟通差别会让我们有更强的情感链接。近日内在生活中很有彰显，学习谦虚直接的抒发，彼此更能了解和调整！谢谢邱梅姐的率领和一起的伙伴们！

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李风仙：觉得被爱手册（） #

AA评估（） #

评估自己：压力、情绪意识和环境； #

评估别人：在当前环境中的压力水平和舒适程度；

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CC沟通、联结（）

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沟通：通过聆听情绪情感，带着问题沟通；

连结：在不脱离别人体会的情况下，通过抒发自己的体会来构建连结； #

RR塑造、反应（） #

塑造：你对情境的认知； #

反应：按照调整过的认知，以行动做出反应。 #

根据以上行动手册，练习解决近来碰到的问题，遵守保密原则，具体过程就不发布了。

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此次的读书会，书的内容写得好，邱梅老师跟读方法更好，两人一组，分试角色，沉溺其中，通过述说他人的故事，来唤起自己的故事，带上觉知，感受爱的传递，收获甚微。 #

邱梅老师借由学习西医对“智慧”的六字剖析很有感慨：认、识、知展现“智”，觉、感、悟展现“慧”，我对照自己分析了三天一夜了，仍然在定位自己，这六个字在我脸上能呈现到哪些程度。 #

最后邱梅老师让在第四部份内容中找一句自己觉得比较精典的诗句，我选择了“丧失以后，爱仍在继续中：虽然我们会想念和缅怀丧失的人或事，但依然可以在爱的体验中倍感满足”，深有感慨，由于这句话总结了我丧失亲戚观后感受爱的故事。 #

张志诚：第四部份《如何弘扬觉得被爱的科学》由邱梅老师推动，理论结合案例，两人一组跟读，溶入角色，用情专注，寓教于乐。

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沟通彼此的差别可以带来更强烈的情感连结，接纳差别，学会理解，我们的判定力和智慧也会急剧提高。据悉，我们还有机会在生活中获得更多的爱，体会更多的爱。 #

觉得被爱让我们获得内心所需的安全和温暖，赋于我们力量去帮助和慰藉别人。虽然生活的公路可能并不平坦，但它完全可以成为一条饱含意义和满足感的公路。无论终点是那里，觉得被爱才是这段旅程的关键。 #

聊城市心理咨询师商会

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商会自创立以来始终旨在于心理咨询师自身专业水平的提升。针对社会各种人群举办多种多样的公益心理减压讲堂、辅导，“心理读书会”、“心理沙龙”已成为聊城市心理学界的品牌活动，给聊城市心理咨询师和心理学爱好者提供了学习和成长的平台。

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聊城市心理咨询师商会，一个心理咨询师和心理爱好者学习和成长的平台，一个有爱的团队，欢迎您的加入！

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宣传部：王老师 #

培训部：范老师

秘书部：王老师 #

外联部：孙老师 #