「懒人减法」第211篇：160cm怎样才算漂亮

一起做一个健康有型的人

●作者|刘冬至●责编|刘冬至

“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很犀利” #

这是「懒人除法」第211篇原创文章

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近来有同事问我，自己净高接近1.6，曾经如何都减不到标准体重。时常减到标准体重了，可是总觉得身材不好看。应当如何改善呢？明天就跟你们一上去谈谈这个话题。 #

1、身高160cm的标准体重

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虽然标准体重这个公式是比较复杂的，所以通常我们都可以简单估算一下标准的体重，通常来说，男性的标准体重=净高-107.5=标准体重（公斤），一个臂展160cm的女人，标准体重就是160-107.5=52.5kg。

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其实，标准体重随着年纪的降低也会渐渐降低一些，例如40岁以上的男性同事，标准体重可以比这个公式算下来的标准体重重5-10斤，也是问题不大的。

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我们你们都晓得越接近标准体重越难减，所以接近标准体重5-10斤以后，我们要做的事情不用在过分关注体重，我们要关注身材了。身材的改变常常是以月为单位，甚至季度为单位都是正常的。

所以标准身材计算标准身材计算，160cm的臂展110斤左右似乎都是标准体重的。 #

2、160cm如何才算漂亮 #

在我看来，男性的外在漂亮主要是下边3个方面 #

第一个就是脸部，身上的肉多不多，是哪些头型。其实，头型哪些的很难改变，并且我们可以降低身上的肉肉。减重它是四肢随机减的，那里胖减那里。没有说想减那里就减那里的。

通常都是从最容易囤积脂肪的地方开始减，所以通常人最开始减的地方就是头部，头部等等。 #

第二个是身材，好多男性其实体重并不超标，而且身材不好看，究其缘由就是脂肪太多，而胸肌太少。相同的质量下，因为胸肌密度高，所以通常容积都只有脂肪的几分之一。

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也就是说，胸肌多的男性身材会愈加知性和好看。其实因为雌性激素的不足，女人很难锻练出胸肌。但平常也可以做做卧推，屈膝，尤其是深蹲，因为人70%的胸肌在下半身，而弯腰可以锻练到下半身胸肌。

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可以从最简单的扶墙深蹲做起，屈膝每晚10个开始。有条件的可以找一个私人教练指导，专门打造身材。 #

第三点极少有人晓得，而且很重要，那就是祛湿。毒素首先来始于一些不良的饮食和生活习惯，例如男性天生比较喜欢吃吃糖饼干等，例如咖啡饼干烤肉等等。 #

虽然因为女人先天属阴在太阳的反面，阳光难以照射到，所以先天容易湿热脾虚，虽然是同样的饮食习惯，大便普遍比女性要少。

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所以更容易形成水肿，毒素仍然在体内堆积，肝脏排不出去，所以毒素只能通过身上的毛孔排出去一部份，表现下来就是长痘和哮喘等。你们可以仔细观察一下，肝脏不好的女人，会时常容易长痘的。 #

就会出现面色暗黄、黄黑斑、长期毒素多就会产生良性病变，淋巴囊肿等。这么这个时侯我们应当怎样办呢？ #

毒素尤其是肠毒主要的源头是肝脏，只要肝脏干净了，没有毒素步入血液，你的胰脏活血压力变小，血液多循环几次，毒素就排出去了，皮肤就变白了，皮肤也会更好有弹性。

其实，在通便的同时，口气，呕吐、皮肤，胸围等等就会得到改善，体重也会升高。我自己也用过，用通便片加上液体青汁，整个人人皮肤变好了，人觉得非常舒服。 #

总结一下：臂展160cm的女人，正常体重就是105斤，110斤也可以算标准体重。女人的头型、身材、排毒工作都做好了，体型也会越来越好，皮肤越来越好，整个人也会越来越健康。想要咨询减重的同学，可以私信我“减肥”。

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本文章属于本人原创，转载请标明出处。我是一个专业减重7年，当初帮助1000多人减重成功，现任专业减重机构、三甲诊所、上市集团营养师，营养讲师。

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